Stress och oroshantering (självstudier)

– praktiska verktyg och strategier för att hantera de känslor och tankar som ofta följer med stress och oro

Kursen är producerad av Kulturakademin i samarbete med pe3 företagshälsa med stöd av Västra Götalandsregionen och Region Halland.

Kursbeskrivning

Denna kurs syftar till att ge dig forskningsbaserad kunskap om stress och oro, samt hur dessa tillstånd kan påverka dig både fysiskt och psykiskt. Kursen erbjuder också praktiska verktyg och strategier för att hantera de känslor och tankar som ofta följer med stress och oro.

Innehåll:

• Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och Mindfulness: Kursen bygger på metoder från KBT och forskning kring mindfulness.
• Praktiska Verktyg: Du får tillgång till en rad olika verktyg och strategier för att hantera stress och oro.
• PDF-material: Kursen inkluderar PDF-material med övningar som du kan arbeta med på egen hand.
• Självreflektion: Ett tips är att börja med att granska dina egna beteendemönster för att identifiera möjliga förändringar som kan leda till en mer hälsofrämjande livsstil.
  
  

Format:

• Flexibel Inlärning: Kursen är utformad för att du ska kunna genomföra den i din egen takt, från din dator, läsplatta eller telefon.
• Multimedia: Innehåller flera videoklipp, övningar och nedladdningsbara PDF:er.
• Resurser: Tips på bra böcker, appar och övningar finns i slutet av kursen.
  
  

Kurslängd:

• Total Längd: 43 minuter, uppdelade i 4 filmade kapitel.
• Material: Kursmaterialet inkluderar övningar att göra själv.

Ta dig tid att gå igenom kursen i din egen takt och använd de verktyg och strategier som presenteras för att skapa en mer balanserad och hälsosam vardag.

Så här fungerar självstudierna

Den här kursen bygger helt på självstudier. Det innebär att allt kursmaterial finns tillgängligt digitalt i form av video, bilder, text, länkar och frågor. Du går igenom innehållet i din egen takt – när, hur och på vilken enhet du vill. Du kan även pausa kursen och återkomma senare. När du gått igenom hela kursen får du automatiskt ett intyg som styrker att du tagit del av allt material. Om du blir antagen kommer du att få ett konto i vår läroplattform Learnster. Om du redan har ett konto, kommer kursen att läggas till bland dina andra kurser.

Frågor om kursen?

Varmt välkommen att kontakta Erik Bergstrand, erik@kulturakademin.com.

Utsagor från tidigare deltagare:

”Tydlig och genomtänkt kursmaterial, som gör att man kommer närmare sig själv i livet.”

”En bra kurs med viktigt tema. Det är så viktigt att lägga tid på att se till sig själv, eftersom det så lätt glöms bort och prioriteras bort bland alla måsten och borden. Känner mig lyft och hoppfull om en mer balanserad tillvaro - tack!”

”Tydligt, strukturerat och lätt att koppla föreläsningarna till sin eget beteende och vardag”

”Denna kurs är ett måste för alla oavsett vart i livet man befinner sig i. Att få en större förståelse för hur stress och oro påverkar en och få verktyg för att kunna hantera detta på bästa sätt. Detta borde läras ut redan i lågstadiet.”

“Kursen innehöll många bra verktyg för att hantera stress och identifiera beteendemönster. Jag uppskattade verkligen de konkreta tipsen och strategierna.”

“Jag fick många nya verktyg och sätt att tänka kring stress och oro. Jag kommer definitivt att använda dessa i framtiden.”

“Att kursen var indelad i olika kapitel gjorde det lätt att gå tillbaka och lyssna igen. Det var bra att kunna ta några kapitel i taget så att det inte blev för mycket information på en gång.”

“Kursen var lättillgänglig och lätt att förstå. Bra struktur och längd, och jag fick en liten knuff i rätt riktning mot att ta hand om mig själv bättre.”

“Det var enkelt att ta till sig och vettiga råd. Lärde mig en hel del nytt om oro. Bra upplägg med korta avsnitt.”

Beteendevetare: Katarina Larsson

Katarina Larsson arbetar som beteendevetare på Pe3 företagshälsa och har lång erfarenhet av arbete med såväl grupp- och individinsatser som konsultarbete på organisationsnivå. Då en av de största utmaningarna inom det moderna yrkeslivet är upplevd stress är detta också ett av de områden hon anlitas mest inom både för stöd till individer men också till grupper.