Nycklar till mental styrka och scenisk närvaro

– kurs för musiker, dansare, skådespelare och andra utövare inom scenkonst

Kursen är producerad av Kulturakademin i samarbete med Göteborgs Symfoniker med stöd av Västra Götalandsregionen och Region Halland

Kursbeskrivning

Hur behåller du din fulla kapacitet och ditt konstnärliga uttryck i pressade och stressande situationer?

Hur skapar du goda förutsättningar för ett mer hållbart yrkesliv?

Yrken inom scenkonst präglas av skyhöga krav, perfektion och stor flexibilitet inför snabba förändringar och beslut. Det gäller att vid ett visst tillfälle kunna plocka fram sin yttersta förmåga och kompetens. Mellan ’liveartister’ och elitidrottare finns det många likheter beträffande prestationskrav. Inom idrotten är mental träning vedertaget, i scenkonstens yrkesvärld är det fortfarande innovativt och många har svårt att sätta ord på sina utmaningar i sitt yrkesliv. Oavsett om du möter publiken som en del av en större ensemble/orkester eller ensam som solist/ aktör på scenen riktar sig den här kursen till dig.

Utsagor från tidigare deltagare:

”Väldigt bra föreläsare, väldigt bra arrangerat. Det var lärorikt, trevligt och inspirerande."
"Igor är väldigt kunnig och trovärdig. Jag har lyssnat på honom förut, så jag visste att det skulle vara bra."
"Helheten var mycket inspirerande och hade ett stort omfång i ämnet. Kursen gav mig mera intresse i ämnet att vilja fördjupa mig mer."
"Det är kul att Igor hinner med alla frågor och att man även kan ställa obekväma frågor utan att det blir dålig stämning."
"Väldigt inspirerande och kunnigt föreläsarpar med fin pedagogik."
"En fantastisk möjlighet att med kompetent ledning snabbt få grundläggande kunskaper i hur man lugnar nervsystemet och förebygger stress."
"Kursen gjorde stort intryck och var betydelsefull."

Mål och syfte

Syftet med kursen är att ge dig en introduktion till hur du kan arbeta med avspänning, fokus och målbilder. Efter avslutad kurs har du fått konkreta verktyg för att kunna möta vardagslivet i din konstnärliga process.

Innehåll

• Tips och verktyg kring hur du utvecklar ditt eget självledarskap
• Hur du kan inkludera verktygen i ditt konstnärliga yrkesliv
• Den ”vinnande känslan”, att helt enkelt hitta ”flow” när du framträder i en känsla av enkelhet och total närvaro
• Exempel från forskningen kring mental träning

Vem kan söka?

Kursen riktar sig till dig som arbetar som scenkonstnär, alltså möter publiken ’live’, oavsett genre. Du har en strävan mot ett mer hållbart yrkesliv och vill få en orientering i mental träning genom teori, praktiska verktyg och diskussioner.

Frågeställningar under kursen:

”Om man nu besitter en viss förmåga, varför kan man inte alltid använda sig av den?"
”Vad är det ideala tillståndet när vi kan plocka fram och utnyttja vår förmåga till 100 procent?”

Ur ”Mental styrka för musikartister”, av Igor Ardoris m.fl. 2024, Ekerlids förlag

Så här beskriver Igor Ardoris om att hitta fokus på scenen, i en intervju i Sveriges Radio P2 september 2024:

”Hela syftet med all träning är att man inte medvetet behöver lägga sig i… i det som man har förberett…i det som man har tränat upp. Vår strategi är många gånger att du kommer känna en viss uppvarvning innan det börjar och det är ett bra tecken. Det betyder att du är redo, och sedan när du kommer igång… sedan glömmer du bort publiken och dig själv och allting annat. Inte för att du försöker utan för att det du har övat upp tar över”

Helen Sällfors beskriver om hur musiker har många olika delar i sitt yrkesliv:

”Det finns ett motsatsförhållande, man kan kalla att det nästan är kontraproduktivt ibland… under repetitioner och vår instudering gör vårt analytiska sinne ett gott jobb för att hjälpa oss att nå våra mål och förfina våra färdigheter på våra instrument. På scenen i strålkastarljuset behöver vi ha förmågan att ”kunna släppa taget” istället och skapa musik i nuet. Detta är en förenkling av den kreativa processen, men jag tror det är bra
att vara medveten om att dessa olika aspekter lätt kan arbeta i ”otakt”.

Viktigt att veta!

Kursen är kostnadsfri men vid sen avbokning debiteras du en frånvaroavgift på 500 kr.

Frågor om kursen?

Varmt välkommen att kontakta Erik Bergstrand, erik@kulturakademin.com.

Mental tränare, beteendevetare och pedagogisk konsult: Igor Ardoris

Igor Ardoris är mental tränare, beteendevetare och pedagogisk konsult. Under de senaste tjugo åren har Igor bland annat utbildat blåljuspersonal, elitidrottare, musikartister och företagsledare i att hantera pressade situationer med balans och självkontroll. Försvarsmaktens överlevnadsskola, Svenska judolandslaget, Copenhagen Business School, Svenska Ridsportförbundet, THM Business School, Polisiär konflikthantering (Polkon), Svenska damlandslaget i undervattensrugby och Färöarnas herrlandslag i fotboll är bara några av Igors klienter genom åren.

https://igorardoris.se/

Konsertpianist och legitimerad lärare i musik: Helen Sällfors

Helen Sällfors är konsertpianist och legitimerad lärare i Musik. Hon har två mastersexamina från Musikhögskolan i Göteborg och har även studerat i London. Helen har ett stort engagemang för att sprida konstmusiken till en bred publik, och är konstnärlig producent för flera konsertserier i Västsverige. Hon undervisar på Helsjöns folkhögskolas Musiklinje och driver den egenstartade Pianoakademien. 2023 och 2024 har Helen fått Helge Ax:son Johnsons stipendier för musikaliskt utvecklingsarbete och hon är medförfattare till Igor Ardoris senaste bok ”Mental styrka för musikartister” 2024, Ekerlids förlag.

www.pianoakademien.se